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瑜伽工间练习

作者：NKIM 日期:2008-11-21 今日点击：228次

上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习，舒展一下筋骨，抖擞一下精神，让你一整天都神采奕奕！ ; ;肩肘练习 ; ; ; ;&黑色文字图#32; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;飞鸽式 ; ; ; ; 放松练习　 ; 分手后的痛9; ; ; ; ;侧角式 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 瑜伽教练提示：* ; ;患有高血压、心脏病的人们，在练习过程中不要屏息，保持自质量月文章然呼吸。* ; ;在练习过程中，最好采用瑜伽胸腹式的深层呼吸。 ; ; ; ;呼吸要领：始终用鼻子呼吸。轻轻吸气，首先吸向腹部区域。在这区域鼓起的时候，就开始充满你胸部区域的下半部分。然后，充满你胸部的上半部分。尽量将胸部吸慢空气而扩张到最大程度——你的双肩可能略微升起，胸部也将扩大。在这种情况下，你的腹部将会向内紧收。现怎样点亮财付通